Me përshpejtimin e jetës shoqërore dhe ritmin e punës, qëndrimi zgjuar deri vonë është bërë pjesë e pashmangshme e jetës së shumë njerëzve.Megjithatë, hulumtimet tregojnë se të qëndruarit shpesh vonë deri vonë nuk është vetëm e dëmshme për shëndetin tuaj, por gjithashtu shkakton dëme të pakthyeshme në lëkurën tuaj.Pavarësisht nëse jemi të detyruar të rrimë zgjuar deri vonë ose të rrimë deri vonë vullnetarisht, për sa kohë që rrimë deri vonë, patjetër që do të reflektohet në lëkurën tonë.
Shpërthimet, ndjeshmëria, mërzia dhe rrathët e zinj janë të gjitha çmimi i të qëndruarit zgjuar deri vonë.Nëse nuk dëshironi që këto telashe t'ju vijnë, atëherë shkoni në shtrat herët.Pra, përveç gjumit, a ka ndonjë mënyrë tjetër për të reduktuar ndikimin negativ në lëkurë?
01 Pastroni sa më shpejt që të jetë e mundur
Si organi më i madh i trupit të njeriut, lëkura gjithashtu ndjek ritme strikte biologjike.Natën, mbrojtja e lëkurës zvogëlohet, duke e bërë më të lehtë për irrituesit të depërtojnë në lëkurë.
Prandaj, përgatitja e parë para se të qëndroni deri vonë është: pastroni fytyrën sa më shpejt që të jetë e mundur për të zvogëluar ngarkesën në lëkurë.
Disa njerëz mund të pyesin, nëse e lani fytyrën herët, a keni nevojë ta lani përsëri para se të shkoni në shtrat?A do të jetë shumë pastrim?
Në fakt, në rrethana normale, nuk ka nevojë ta lani atë, përveç nëse aktivitetet e natës kanë një ndikim më të madh në gjendjen e fytyrës, si ekspozimi ndaj tymrave të vajit/djersitjes dhe prodhimi i vajit, etj. Nëse keni lëkurë të yndyrshme dhe ndjeni se prodhon shumë vaj dhe ndihet i yndyrshëm, mund ta lani vetëm me ujë të ngrohtë para se të shkoni në shtrat.
02 Forconi riparimin dhe antioksidantin
Gjumi është periudha kulmore për riparimin e lëkurës.Qëndrimi zgjuar deri vonë nuk është i favorshëm për vetë-riparimin e lëkurës dhe ajo mund të bëhet lehtësisht e ndjeshme dhe e brishtë.Në të njëjtën kohë, niveli i stresit oksidativ të lëkurës rritet, prodhimi i yndyrës rritet, poret dhe pikat e zeza përkeqësohen, dhe çehrja bëhet e shurdhër, të cilat janë të gjitha simptoma tipike pas qëndrimit deri vonë.
Studime të tjera kanë treguar se qëndrimi deri vonë do të ndryshojë florën e lëkurës dhe do të shkatërrojë ekuilibrin origjinal mikroekologjik.Ky është edhe një nga faktorët që shkakton probleme të ndryshme të lëkurës pas qëndrimit deri vonë.
03 Përmirësoni qarkullimin e syve
Në fakt, sytë janë më të ekspozuarit ndaj qëndrimit deri vonë.
Kapilarët rreth syve janë të pasur.Pasi të qëndroni zgjuar deri vonë dhe të përdorni shumë sytë, gjaku do të bëhet lehtësisht i ndenjur dhe do të bëhet blu.Lëkura rreth syve është jashtëzakonisht e hollë, e cila lehtë mund të formojë rrathë të errët vaskulare.
Përveç kësaj, qëndrimi zgjuar deri vonë mund të shkaktojë lehtësisht mbajtje të ujit rreth syve, duke çuar në ënjtje rreth syve.Thelbi i parë për të përmirësuar këto dy probleme është nxitja e qarkullimit.Kafeina është një përbërës efektiv i njohur nga industria për të përmirësuar edemën dhe rrathët e errët të enëve të gjakut.
04 Sugjerime për ushqimet e natës vonë
Përveç disa këshillave për të qëndruar zgjuar deri vonë për kujdesin e lëkurës, të përmendura më herët, ne ju rekomandojmë gjithashtu që:
Nëse ju duhet të qëndroni zgjuar deri vonë, përpiquni të mos hani ushqime të para të natës, sepse ngrënia gjatë natës do të prishë ritmin metabolik cirkadian.
Nëse jeni vërtet të uritur, rekomandohet të zgjidhni një rostiçeri të lehtë mesnate, si fruta, qumësht (për lëkurë të prirur ndaj akneve, mund të zgjidhni qumësht soje pa sheqer), kos pa sheqer, qull me shumë kokrra, të pjekura të plota. pluhur drithi (përpiquni të zgjidhni pa sheqer), etj., të cilat mund të ofrojnë një sasi të caktuar ushqimi.Ndjenja e ngopur gjithashtu e bën më të lehtë tretjen.
Për më tepër, rekomandohet të organizoni ushqime të para të natës 1 deri në 2 orë para se të shkoni në shtrat.Mos prisni derisa të jeni jashtëzakonisht të uritur përpara se të hiqni ushqimin.Të hash pak më pak kur nuk je aq i uritur, jo vetëm që mund të vonojë fillimin e urisë, por edhe të ndihmojë tretjen dhe të shmangë ndikimin e gjumit.
Natyrisht, në fund duhet thënë se të rrish zgjuar deri vonë është gjithmonë e keqe dhe gjumi është sekreti më i madh për të zgjidhur dëmtimet e lëkurës që shkaktohen nga qëndrimi deri vonë.
Koha e postimit: Jan-11-2024