Për të mbrojtur lëkurën, shumica e njerëzve dinë vetëm për mbrojtjen nga dielli, hidratimin ose produktet e kujdesit të lëkurës.Në fakt, ka shumë çështje të tjera që duhen kushtuar vëmendje.
Para së gjithash, ne duhet të dimë se çfarë e dëmton lëkurën tonë.Ka disa pika të rëndësishme:
Radikal i lirë
Produktet përfundimtare të glikacionit të avancuar të AGEs
Humbja e kolagjenit
Inflamacion
Rrudhë
1. Llojet e rrudhave
Rrudhat mund të ndahen në 4 lloje bazë sipas shkakut të shfaqjes së tyre:
Rrudhat e brendshme: Rrudhat që vijnë nga plakja natyrale e lëkurës
Rrudhat aktinike: Rrudhat e shkaktuara nga ekspozimi në diell
Rrudha dinamike: rrudhat e shkaktuara nga shprehjet e fytyrës
Rrudhat gravitacionale: Rrudhat e shkaktuara nga graviteti
Ka shumë arsye për rrudhat, si ekspozimi në diell, trashëgimia, mungesa e estrogjenit, puna dhe pushimi i çrregullt, ushqimi jo i shëndetshëm, pirja e duhanit dhe pirja, ndotja e mjedisit etj., të cilat mund të ndahen në faktorë të brendshëm dhe faktorë të jashtëm.
2. Parandalimi i rrudhave
A. Çfarë mund të bëjmë
Zhvillimi i zakoneve të mira të jetesës dhe të ushqyerit do të prodhojë efektet më të mëdha dhe më të gjata.
Ushtrimi dhe shtrirja e duhur jo vetëm që mund të përmirësojnë aftësinë fizike, por edhe të vonojnë formimin e rrudhave, veçanërisht të rrudhave dinamike dhe rrudhave të gravitetit.
Hani më shumë ushqime me antioksidantë (vitaminë C, vitaminë E, selen, karotinë, likopen, koenzimë Q10), si domate të skuqura (likopen), boronica, rrush, soje, çaj jeshil etj.
B. Çfarë mund të bëjnë produktet e kujdesit të lëkurës
Rezistenca ndaj rrezatimit UV (mbrojtje nga dielli)
Mbron barrierën e lëkurës (hidratues)
Antioksidant (pastrimi i radikaleve të lira të tepërta)
Nxitja e përhapjes së qelizave dhe metabolizmit (eksfolimi)
Antioksidant
1. Përbërësit përfaqësues antioksidues: astaksantinë, fullerene, vitaminë C, vitaminë E, selen dhe përbërjet e tij, koenzima Q, likopen.
2. Parimi i antioksidimit: hiqni radikalet e lira të tepërta, një nga funksionet e radikaleve të lira është të nxisin faktorët e transkriptimit (si AP-1 dhe NF-κB) për të rritur shprehjen e metaloproteinazave të matricës (MMP), një nga e cila është enzimat e kolagjenit, mund të bëjë që kolagjeni gradualisht të humbasë vetitë e tij origjinale, dhe lëkura humbet elasticitetin e saj dhe rrudhet dhe ulet.
3. Antioksidantë të zakonshëm
▍Vitamina C
Vitamina C është përbërësi më i zakonshëm antioksidant, i cili ka efekte antioksiduese, kundër rrudhave, zbardhuese dhe të caktuara anti-inflamatore.Trupi i njeriut varet nga ushqimi i huaj për marrjen e vitaminës C, por në thelb nuk ka problem me mungesë të vitaminës C.Aktualisht besohet se vitamina C nga goja nuk rrit përmbajtjen e saj në qelizat e lëkurës, kështu që nëse doni të punoni me lëkurën, duhet të filloni me produkte topikale.
▍Vitamina E
Antioksidanti më i njohur i tretshëm në yndyrë është vitamina E, por mënyra se si vitamina E ushtron efektin e saj më të madh është të punojë në mënyrë sinergjike me vitaminën C për të rritur efektin antioksidues.
4. Të tjerët
Rindërtoni matricën jashtëqelizore të lëkurës
Matrica jashtëqelizore (ECM) e dermës përmban shumë përbërës të matricës proteinike: proteina strukturore (kolagjen, elastinë) dhe proteina ngjitëse (fibronektinë, lamininë).Rënia e përmbajtjes dhe cilësisë së ECM është gjithashtu një tipar i rëndësishëm i plakjes së lëkurës, kështu që rindërtimi i ECM është gjithashtu një mënyrë.Kolagjeni oral është i padobishëm, jo aq efektiv sa peptidet e kolagjenit, rodiola, xhensen dhe ekstraktet e tjera, ato mund të nxisin ndarjen e fibroblasteve dhe të nxisin sintezën e tyre dhe sekretimin e kolagjenit.
Koha e postimit: 30 gusht 2023